| 都市白领，请保护好你的脊柱！ |
| www.pain.sh.cn 发布日期：[08-10-06 21:04:14] 点击次数：[] |
如今，越来越快的生活节奏、“无网不欢”的生活习惯让年轻人中“疼痛族”的数量日渐庞大。尤以颈肩痛、腰腿痛日益年轻化和高发。“白领一族”已在疼痛大军中充当了非常重要的角色。
年轻白领患上“老年痛”
颈椎，这七块骨头似乎正越来越脆弱，因为颈椎病从来没有像现在这样在都市里肆虐。在都市的高楼大厦中，嚷着“脖子痛”、“肩膀痛”、“腰痛”、的人越来越多，过去中老年人才患颈椎病，但近年来此病已成为年轻人的时髦病，频繁缠绕着都市光鲜的白领一族，疼痛和不适明显影响了工作效率和生活质量，给他们带来了不少麻烦，成了困扰他们日常生活的“心头大患”。
曲阳医院疼痛科――白领脊柱健康专题门诊初步统计7月19~ 8月24日六个周末共计接诊白领人数822人次，年龄最大42岁，最小20岁，平均年龄25岁左右，工作年限1个月~18年，每天面对电脑时间5~12小时，最长16小时，其中一位接发e-mail 300~400封/天，95%以上出现颈椎病症状，其中75%发生结构性改变，60%颈椎腰椎同时存在问题。
快节奏的都市生活使颈肩痛、腰腿痛渐渐演变为职业病。统计提示最易患颈椎病的职业分别是：财务、流水线作业、文字工作及网络编辑、教师、平面设计、IT、证券等。有资料显示每增加一台电脑就会多收两个病人。这种在工作中保持姿势长久不变的职业都容易得颈椎病。过分专注和僵直的姿势很容易造成肌肉劳损，加速颈椎退变。而缺乏疾病预防的基本常识，成为颈椎病发病年轻化的重要原因。
不要“忍无可忍再就医”
“忍无可忍再就医”是许多年轻白领对待慢性疼痛的态度。但如不在初期加以控制，慢性疼痛将导致免疫能力降低、情绪烦躁、记忆力减退等多方面症状，反过来又会加重疼痛的程度，形成恶性循环。
“疼痛本身就是一种疾病”的现代医学界定对普通患者来说也还相当陌生。根据疼痛所在的大概位置到各科室中寻求治疗，如果查不出具体的毛病，许多人就不会太当回事儿：有病才会痛，没病痛也就会自动消失。但事实上，如带状疱疹后遗的神经痛等往往会皮肤损伤愈合后数月乃至数年仍能感受到剧烈疼痛。
要注意的是，颈肩、腰腿痛是一种现代人常见的症状，黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此白领若有颈肩、腰腿痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的康复疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。随着疼痛临床医学与基础研究的深入开展，防止疼痛出现“三化”（慢性化、年轻化、残障化）现象已成为全球关注热点。
不要乱治疗
有许多颈型颈椎病患者得了病以后也不把它当回事儿，而治疗就更随心所欲了，觉得既然是肌肉疲惫，那就选择按摩，既能放松肌肉，又非常舒适，但其实这当中有很大的隐患。的确，适当地按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张，减少疼痛，但是假如力量过大，会导致软组织的进一步损伤，虽然在大力(甚至暴力)按摩以后，短时间内感觉比较舒适，但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿，症状重新出现。这样反复按摩，反复水肿，形成非良性循环，结果是力量越来越大，病却好不了。因此颈肩腰腿痛病人一定要避免过度按摩。同时应当尽量到专业的医疗机构进行，假如为了贪图便宜而去一些不正规的按摩店，会给你的病情带来严重的后果。
告别颈腰椎病，主要是改变生活方式
所谓颈椎病，是指颈椎和颈椎周围组织发生的病变，可以影响全身任何部位，头颈胸腹、脊柱四肢无所不包。当人们全神贯注地面对电脑屏幕或专心致志地处理堆积如山的文件时，往往在不自觉中使颈椎固定于某种角度。不知不觉中，颈部因长时间不活动造成局部供血不足和肌肉组织劳损，出现无菌性炎症，患者会感觉到颈部的酸胀和阵阵刺痛，如果适时活动颈部或做些颈部的按摩，颈部的不适会有所减轻。这时如果去医院检查，可能不会发现颈椎有明显的问题，其实，这已是颈椎病的早期症状了。随着时间的延长，颈椎逐渐发生骨质增生（俗称骨刺），这时患者感到颈项部有僵硬的感觉，活动受限、颈部转动时有“噶噶”的弹响声，颈部时有疼痛，并常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，不同的病变可累及不同部位，从而出现不同的症状，晚期严重时可导致瘫痪。颈椎病根据临床表现和X片或CT片即可明确诊断。
腰酸背痛，罪魁祸首也是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。
颈肩、腰腿痛的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系，故秋冬季节患颈肩、腰腿痛的几率较平时有所增加。因此，告别此种疼痛，让“白领一族”恢复以往的自信，建立正确的生活方式至关重要。
1、保证良好的坐姿。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，既易造成颈肩部肌肉的劳损，又易导致视力疲劳和近视眼。相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。
2、避免颈部长期处于一个姿势。稍感疲累时便离开座位走走，或每隔1个小时做些简单的伸展操（公健操），学会自我保健，这些都是预防和缓解颈部疼痛的好方法。
3、防止颈腰部受风受寒：风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈腰椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。
4、纠正不适当的睡势：调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头和卧具。
5 .加强锻炼，增强体质：可通过颈项。腰背功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈腰椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。
白领脊柱健康专题门诊
上海市卫生局、市健康教育所，新闻晚报健康周刊等针对颈椎病、腰椎病在白领人群中的年轻化与高发现状，共同组织在全市200万白领人群中开展“我爱公健操”活动，为白领提供卫生示范服务，使白领人群能够养成工作间隙做一套“公健操”的好习惯，摆脱颈椎病、腰椎病的烦恼，预防和减少工作人群中颈椎病的发病率。
曲阳医院疼痛科受上海市卫生局、上海市健康教育所委托，负责组织编写了一套办公室脊柱保健操（公健操）。并经过了专家的评审解读。2008年4月12日举行了启动仪式。截至今天“我爱公健操”在全市范围共推广26场，参加人数1300多人次。
为配合2008上海市百万白领健康生活方式促进行动――“我爱公健操”活动开设的 白领脊柱健康周末专家门诊自2008年4月26日开诊以来，不仅为广大白领人士提供了方便、个性化的预防、诊治服务，同时提高了广大白领人士对于自身脊柱健康状况的认知程度，受到了都市白领人群的欢迎和认可。为了更好地为白领的脊柱健康服务，曲阳医院疼痛科特将“白领脊柱健康周末专家门诊”改为“白领脊柱健康专题门诊”，同时应白领要求，自2008年8月26日起增开夜门诊，以满足白领工作者就诊和治疗的需要。
可通过诊治医师；24小时疼痛咨询服务电话（29420007）；上海疼痛网（www.pain.sh.cn）“白领脊柱健康专题门诊预约”提前一天预约。具体门诊时间：每周六、周日8:00—17:00；周二、周五晚上17:00—20:00
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