世界镇痛日的由来——      
       2003年，欧洲各国疼痛学会联盟发起“欧洲镇痛周”，旨在提高人民对及时防治疼痛之必要性的科学意识。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉———“疼痛”，是我们经常遇见的问题。但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面，认为疼痛只是疾病的症状，只要疾病治好，疼痛就会消失，所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。慢性疼痛作为一种病症，已引起全世界的高度重视，世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”。很多病理性疼痛本身就是一种严重影响患者生活质量和工作质量的疾病，人们逐渐意识到疼痛的重要性，世界卫生组织于2000年就提出“慢性疼痛是一类疾病”。欧洲各国疼痛学会联盟的这一活动受到国际疼痛学会（IASP）的高度评价，决定在全球推广，从2004年起，国际疼痛研究学会将10月11日确定为“世界镇痛日”，并建议根据各国情况，可以把10月中旬的一周定为“镇痛周”。中华疼痛学会积极响应，将2004年10月11日至17日（10月的第3周）定为第一个“中国镇痛周”，并在“世界镇痛日”提出了“免除疼痛，是患者的基本权利”的宣传主题，以唤起人们对疼痛的关注。

本周是世界疼痛周，今年的主题是“免除疼痛，是患者的基本权利，医生的神圣职责，关注肌肉骨骼痛”。

◆早晨去山上走走,谁知膝关节更痛了

       71岁的陈大妈最近总是腿痛，特别是上楼梯更加明显。“我还以为是年纪大了缺少锻炼，早晨就去山上走走，谁知道膝关节更痛了。”其实，陈大妈患了膝关节炎。
       膝关节骨关节炎的最常见症状为膝关节的疼痛。初始时表现为钝性痛，以后逐步加重。尤其多见于负重时或上下楼梯时疼痛，而平地行走时并无疼痛，休息后疼痛症状即刻缓解。后期可出现上下楼梯和走平地时都疼痛，甚至休息时也持续疼痛。有些病人表现为静止时关节疼痛，又称“静息痛”，即关节保持某一位置过久后，或在晨起刚站立行走时出现疼痛，关节僵硬感，稍活动后疼痛反而减轻，但过多活动或负重后又出现疼痛，其原因可能是由于关节软骨血液回流障碍，局部充血后压力增加而造成。建议陈大妈尽量避免爬山、快走、下蹲等负重大的运动，上下楼梯时可借助扶手、拐杖，这样可减少膝关节的受力和摩擦，减轻疼痛，缓解病情。还建议陈大妈适度减肥，肥胖者发生膝关节炎的危险是正常人群的两倍，肥胖使膝关节长期处于超负荷状态，关节面磨损严重，出现疼痛、肿胀等症状，久而久之，还会使腿变形，致使行走更加困难。

◆游戏等级升了不少　腰背部却痛起来

       沉迷网络游戏的小李国庆长假在家与电脑为伴，8天下来游戏等级升了不少，可是腰背部却痛起来了。“我都没有怎么扭伤，不会是腰肌劳损吧，要不要紧？”小李满脸疑惑。
       腰背疼痛的主要原因有两个方面：一是自身腰背组织劳损、退化，导致疼痛；另一个是外部环境刺激，如干重活、久坐、受风着凉等等。一般人认为，“劳损”，顾名思义只有“劳”才“损”，自己一天就坐在椅子上，哪里来的“劳”呢？殊不知，人体长期处于某种体位，尤其是静卧状态、静坐状态，会加重缺血性损害。供血不足使组织功能不能正常发挥，最终导致软组织无菌性炎症。不过，只要进行适当的活动或行走，使腰部软组织的供血获得改善，疼痛可以逐渐缓解。另外，秋冬季节天气寒冷，会导致血液流通不畅，诱发腰背痛。现在空调用得多了，室内外温差过大，同样有类似的结果。建议小李减少玩电脑的时间，适度进行体育锻炼，同时要加强腰背肌锻炼。如仰卧时以肩和足做支撑，将臀部抬离床面并保持数秒，用此锻炼背肌。再以臀部做支撑，将头和足向上翘起，用此来锻炼腹肌，两种动作每日交替练习，每次做数十次，坚持数月后便会受益。