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　一、运动作业
1.您每天比以往专门用于步行运动的时间约为：
没有增加，仍很少运动 ＜ 20 分钟 20~30 分钟 ＞ 30 分钟
2.我每周进行运动的次数为：
0 次 1 次 2 次 ≥ 3 次
3.您本周的体重比上一周：
增加 减少 没有变化 我没有称体重的习惯或条件

　二、睡眠作业
1.您本周熬夜的次数：
0次 1次 2次 ≥3次
2.如果有熬夜，原因：
加班 上网打游戏 和朋友娱乐 看电视
3.您现在平均每天睡眠时间：
＜6小时 6~7小时 7~8小时 ≥8小时

　三、饮食作业
1.您本周吃早餐的情况： 从不吃早餐 有1次没吃 2次没吃 天天都吃
2.您本周在外参加应酬晚宴的次数： 0次 1次 2次 ≥3次
3.您有没有坚持每天吃至少是一个苹果等新鲜水果？ 几乎不吃 偶尔吃点 经常吃 每天都吃
4.您本周饮酒的次数： 0次 1次 2次 ≥3次（其中有无饮酒过量？ 有 没有）

　四、改变不良习惯
1.每天坚持做公健操的次数： 0次 1次 2次 ≥3次
2.您现在有没有在努力改变久坐不动的不良习惯？
我太忙了，一坐就是三四个小时，几乎忘了站起来走走
我偶尔会想起来 ，隔2小时能够起来挺一挺腰，活动活动脖子，但这样的次数并不多
我现在基本能够做到每一个小时左右，站起来活动一下（我给自己上了一个健康小闹钟，每到一小时它就会提醒我一次，这对我很有帮助）
我的工作本身就需要不时地走动，因此很少有机会久坐
3.如果您原来有吸烟的习惯，那么本周你的吸烟情况是：
多了 少了 没有变化 已开始戒烟

　五、心灵作业
1.您感觉本周的心情： 较好 较差 没有变化 非常郁闷
2.您在本周工作或生活中遇到问题以后：
主动找人商量解决办法 不愿与别人去谈这些问题
很想和人交流，但没有合适的人 已经厌烦了现在的工作
 
 
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